Course curriculum

  • 1

    INTRODUCCIÓN Y PRINCIPIOS BÁSICOS DEL MÉTODO PILATES

  • 2

    WORKSHOP PILATES TERAPÉUTICO CON EL USO DEL BOSU Y MINI BOSU: ESTABILIDAD DE COLUMNA Y PELVIS

    • BIENVENIDOS!

    • Alineación postural y estabilidad de columna en sedente sobre el bosu

    • Estabilidad de Columna y Pelvis en supino con mini bosu

    • Estabilidad de columna y pelvis en 4 apoyos

    • Estabilidad y movilidad lumbopélvica en supino con mini bosu
  • 3

    MOVILIDAD Y FORTALECIMIENTO DE COLUMNA Y TÓRAX

    • Flexión y extensión de columna dorsal en sedente con Bosu

    • Flexión dorsal en supino con el Bosu: Abdominales con pelvis neutra

    • Movilidad de columna en sedente con el Bosu: Abdominales

    • Extensión de columna en prono con el mini bosu

    • Rotación e inclinación lateral de columna
  • 4

    MOVILIDAD Y FORTALECIMIENTO DE CADERAS

    • Extensión de cadera en Puente: Fortalecimiento glúteo mayor

    • Extensión de cadera en prono: Fortalecimiento glúteo mayor e isquiotibiales

    • Abducción de cadera en decúbito lateral: Fortalecimiento glúteo medio
  • 5

    ESTABILIDAD DE LA CINTURA ESCAPULAR

    • Estabilidad de la cintura escapular en 4 apoyos con bosu

    • Estabilidad de la cintura escapular en decúbito lateral con bosu
  • 6

    EQUILIBRIO Y PROPIOCEPCIÓN

    • Equilibrio arrodillado sobre el bosu

    • Equilibrio en bípedo sobre el bosu